Er wordt gefluisterd in cafés, gedeeld in podcasts en besproken op startup-events: microdosing is hot. En dan hebben we het niet over vitamine C of magnesium. Nee, over psychedelische truffels, in minihoeveelheden.
Wat ooit klonk als iets voor zweverige hippies in een tentje op een festival, is anno 2025 een serieus onderwerp onder studenten, ondernemers en zelfs CEO’s van techbedrijven. Maar werkt het écht? En belangrijker nog: is het legaal, veilig en iets voor jou?
Welkom in de wereld van microdosing – waar je een klein beetje gek doet, maar juist minder high wordt.
Wat is microdosing eigenlijk?
Microdosing betekent dat je een extreem lage dosis van een psychedelische stof neemt – zo weinig dat je er géén hallucinaties of trip van krijgt. De bedoeling is niet om de wereld te zien smelten, maar om je brein nét dat extra duwtje in de rug te geven.
De populairste stoffen om te microdoseren zijn:
- Psilocybine (uit paddo’s of truffels)
- LSD (in minidruppels)
- Soms ook mescaline of ibogaïne, maar dat is zeldzamer
In België is LSD verboden, maar truffels met psilocybine zijn in Nederland wél legaal verkrijgbaar, onder andere in smartshops. Hierdoor trekken steeds meer Belgen de grens over – fysiek of digitaal.
Waarom doen mensen dit?
Volgens aanhangers van microdosing zorgt het voor:
Meer focus en productiviteit
Creativiteit en “outside the box” denken
Een beter humeur
Minder angst of stress
Beter sociaal functioneren
Het klinkt bijna als een wondermiddel, en sommige gebruikers behandelen het ook zo. Vooral in de techwereld en bij creatieve beroepen is het razend populair. Denk aan programmeurs die beter kunnen coderen, schrijvers die sneller in flow raken of marketeers die plots ideeën hebben voor vijf campagnes tegelijk.
Maar ook studenten grijpen naar truffels als vervanger voor cafeïne, Rilatine of zelfs antidepressiva. En dat roept natuurlijk vragen op.
Wat zegt de wetenschap?
Hier wordt het spannend. Het wetenschappelijk bewijs voor microdosing staat nog in de kinderschoenen. Er zijn wel studies, maar ze zijn vaak klein, niet dubbelblind of gebaseerd op zelfrapportage.
Een bekende studie uit 2020 (Johns Hopkins University) concludeerde dat microdosing subjectief positieve effecten heeft, maar dat het moeilijk te onderscheiden is van het placebo-effect. Toch geven veel mensen aan dat het hen helpt.
Recent onderzoek toont bovendien dat psilocybine op volle sterkte veelbelovend is bij depressie, verslaving en PTSS. Of dat ook geldt in microdosering? Dat wordt nog onderzocht.
Kortom: de wetenschap is benieuwd, maar nog voorzichtig. Voorlopig is het vooral een persoonlijke ervaring.
Hoe werkt het microdoseren met truffels?
Als je het doet, doe het dan goed. De meest gebruikte methode is de Fadiman-methode, genoemd naar de Amerikaanse psycholoog James Fadiman.
Schema:
- Dag 1: je neemt de microdosis
- Dag 2: nuchtere dag (na-effecten kunnen merkbaar zijn)
- Dag 3: rustdag
- Herhaal dit om de drie dagen
Hoeveelheid?
- Gemiddeld zo’n 0,5 gram verse truffels, of
- 0,2 gram gedroogd, afhankelijk van je gevoeligheid
Te veel en je voelt het té hard. Te weinig en je merkt niets. Het draait dus om afstemming, net als bij wijn of espresso.
Zijn er risico’s?
Hoewel truffels natuurlijk zijn, zijn ze niet risicoloos.
- Niet combineren met antidepressiva of MAO-remmers
- Niet gebruiken bij psychische kwetsbaarheid of familiegeschiedenis van psychose
- Start altijd laag en houd een dagboek bij
Truffels zijn in België niet legaal verkrijgbaar, maar de wetgeving is complex. Vaak kopen mensen ze in Nederland of via webshops, waar het nog steeds in een grijs gebied valt. In het slechtste geval kan je bij invoer een probleem krijgen met de douane.
En last but not least: microdosing is geen toverstaf. Het vervangen van therapie of gezonde levensstijl met een truffeltje is net zo kortzichtig als elke dag wijn drinken ‘om te ontspannen’.
Wat zeggen gebruikers?
Een greep uit anonieme ervaringen van Belgen die microdoseren (alle namen gefingeerd):
“Ik voel me alerter en socialer. Alsof het achtergrondgeluid in mijn hoofd weg is.” — Peter (35), UX-designer
“Na een burn-out wou ik iets proberen dat me hielp zonder bijwerkingen. Microdosing gaf me het zetje om weer te beginnen sporten.” — Laura (29), communicatiemedewerker
“Soms is het placebo, soms merk ik echt verschil. Maar ik ben sowieso bewuster bezig met mijn mentale gezondheid.” — Tom (22), student psychologie
Conclusie: Hype of hack?
Het antwoord is: allebei.
Microdosing is zeker een hype – dankzij podcasts, biohackers en Silicon Valley-mystiek. Maar het is ook een potentieel interessante hack voor mensen die verantwoord en bewust willen experimenteren met hun brein.
De sleutel? Kennis, voorzichtigheid en zelfreflectie. Laat je niet meeslepen door sensationele verhalen, maar verdiep je in de wetenschap, je eigen lichaam en geest. Dan kan een klein truffeltje verrassend veel opleveren. Zelf truffels kopen om te microdoseren kan hier.
Disclaimer: Dit artikel is puur informatief en vervangt geen medisch advies. Gebruik psychedelische producten enkel in landen waar het wettelijk toegestaan is en raadpleeg bij twijfel een arts of specialist.
